Szczerze? nie obliczam niczego.. już jem mniej więcej to samo i ilość b/w/t dowiaduję się przy wrzucaniu michy %-) nie potrzebnie kupowałem whey c6 ale jak skończę puchę to białko powinno być na poziomie 2/2.5g
ale reakcje mojej matki byly najlepsze. Najpierw stwierdzila ze ona dla corci wszystko, bedzie gotowe bo dziecie musi odpoczac 2 dni pozniej stwierdzila ze chyba mnie pogrzalo i ona tego sama gotowac nie bedzie Zaraz potem padl tekst ze ja sie niby caly czas odchudzam, innym diety doradzam a sama takie cos jem A jak odpowiedzialam ze takich rzeczy [...]
Do nich do nie dociera, za to dotarcie jest w drugą stronę. Już kilka razy słyszałam, że ja na tym dukanie (wiadomo, jem dużo mięsa, to przecież jestem na dukanie) to nie powinnam być bo to niezdrowe na nerki. Albo przyszła niedoszła teściowa - "jak to chleb? na diecie jak jesteś? to Ty na żadnej diecie nie jesteś" - w takim razie było [...]
Ha ha ha pozwol ze tak to skwintuje, nie cwicze od prawie 4 miechow:D ale od przyszlego tygodnia sie biore za rozruch a po wyplacie za diete, obecnie jem same slodycze:/ nie moge sie powstrztymac, jak nigdy nie jadlem tak teraz Odp do Araba Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-02-25 22:08:54
a jak liczyć rosół z kaczki (jest trochę tłusty) zalezy jak tłusta kaczka:P ja bym chyba nie liczyła, wydaje mi się, że i tak nie dowiesz się ile tam było tłuszczu Ja dzisiaj policzyłam ile mam kaczki i jem rosół ugotowany właśnie na tym kawałku. Czyli oprócz kawałka kaczki, nic już nie trzeba liczyć.
Oczywiscie ze czytam, Ale Twoje rady mi nie pomagają. Co to znaczy konkretne zapotrzebowanie? Jakie ma być dobre dla mnie? Jem generalnie nie mniej niz zawsze, tylko mniej slodyczy. Dopiero teraz jak zaczęłam zliczać te kalorie na dzienniku to widzę, że jakoś ich mało. Nie rozumiem zresztą jak to się dzieje, że na dziennku jest ich np o 200 kcal [...]
kastecior - no właśnie sprawdź pocztę a moja FORMA? to jest BEZformie NIC nie ćwiczę 2 razy w tygodniu tabata + drążek a jem low carbowo, czyli mięcha nie ma
[...] + 50-60g orzechów włoskich 3. whey 40g + jabłko 4. kurak 200g + ogórek zielony/satała + 50-60g orzechów włoskich 5. serek wiejski/łosoś + orzechy włoskie + ogórek zielony nie liczę whey'a po treningu pociągnę tak do końca roku a potem nie ma bata odejmę tłuszczy jeszcze dodam chociażby samo tussi (ludzie..w końcu gdzieś to muszą mieć bez [...]
nie,ale wysyłają jak tylko widzą potwierdzenie wpłaty Ewelinko - ssanie już mam takie, że raz dwa to przemielę chyba jak nie to ..... wstaję o 6 i jem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-30 12:01:45
Musia, mój się ze mnie też śmieję, że dużo jem, ale on lubi się ze mnie śmiać i nie po to by zrobić mi przykrość, wie, że robię dobrze%-) No to mój się śmieje złośliwie. Twierdzi, że nie widzi po miesiącu mojej diety absolutnie żadnej zmiany. Mama też kazała mi mniej jeść i nie na noc, bo mówi, że 1800kcal to dużo za dużo.
za baranami właśnie nie przepadam, jakoś uraz mam po zjedzeniu baraniny w uk, nie wchodzi mi ale mam wyrzuty siedząc cały czas w domu ;-] nie ma kurna nikogo, facet w pracy, chciałabym już do tej pracy ehh... a tak to siedzę i jem %-) miski dobić nie potrafię, bo nic nie robię, oszaleć można... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-25 18:14:05
ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]
chętnie bym kupił taki drążek ale mieszkam w bloku i mam tylko jeden mały pokój przeznaczony do cwiczen i drozek juz tam nie wejdzie :/ dlatego zostaje tylko ten w drzwiach. Przed treningiem jem Ryż, piers z kurczaka lub ryba, warzywa waga to 71,5 kg , jem ponad 4000 kcal, w tym naprawde duzo wegli, białka, tłuszczy, według wyliczonego [...]
Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]
Bialka wychodzi prawie 300g dziennie,wegli 120. Z tluszczami sprawdzalem jak na mnie beda dzialac i wiem ze musze trzymac je nisko,wystarcza mi te z jajek,miesa ktore jem i co najwyzej 2 lyzki oleju lnianego. Dziennie bedzie z 50-70g. Kalori wychodzi nieco ponad 2500 tysiaca. Czyli izotoników nie pic rowniez,a po treningu zamiast 100g ryzu czy [...]
Misiowit nie czaje. Doradzasz mu cokolwiek nieznając jego zapotrzebowania? Tak na oko to można wiesz co. Sorry autorze ale mimo, że ja mało w sumie jem to dla mnie ta twoja dieta nawet nie redukcje by nie była. Więcej jem na ścince. No masa idzie wolno
wielkie dzięki już za zainteresowanie i porady, będe dopisywał co potrzeba, mam 182 cm i waze 82kg. Mam na wf na studiach kulturystyke, oczyswiscie są to takie wykłady i pare cwiczen ale mam dostęp do sprzetu typu miernik zawartosci tłuszczu, u mnie jest to 7 % wiec na skali jestem szczupły. a rezultaty jakie chce uzyskać nie są narazie jakoś [...]
postanowiłam wyliczyć swoje zapotzrbowanie kaloryczne, poszukałam w necie kalkulatorów i wyliczyło mi że przy mojej wadze wzroście itp powinnam jeść 1900 przy małej aktywności (poniżej godz ćwiczeń dziennie), a ok 2400 jeśli ćwiczę ok godziny, wpisywałam dane w kilka kalkulatorów i wychodziło podobnie wszędzie, ja jem ok 1500 i wydawało mi się ok, [...]
dzięki za odp:) "co jedzą LAdies " oczywiscie czytalam oliwa akurat mi się skończyła ale jutro pewnie na zakupy się wybiore migdały jem problem w tym, że produkty, w których są zdrowe tłuszcze i inne cenne wartości przeważnie są troche drogie;/ dlatego nie zawsze udaje mi się jeść zgodnie z proporcjami, no i ciężko mi się pozbyć [...]
Alkoholu w ogole nie tykam. Mozliwe ze od tych rodzynow ? Bo platki jem z woda, i doprawdy czasami musze stro nawalic rodzynow zeby to zjesc :D A płatki jem 3 dziennie, wiec okolo 200g jest. D Wiem wiem suszone owoce i miod mozna dac, ale poki co brak kasy wiec rodzynami to zakwaszalem. A jak leczyc mięsień piwny ?:D tylko nie mów że aerobami :D [...]
EX - Masujemy.
